przed czy po

Czy jest na tym forum ktos kto udzieli mi odpowiedzi na moje pytania?? Jutro ruszam z ta susta i naprawde chcialbym miec wszystko dobrze "dopiete" przed i po hehe

[...] czesciowo spalone w aerobach) nie odbuduje struktury miesni. do tego musisz dostarczy bialka. najlepiej tak rozplanowac diete by wlasnie te 30-40g bialka czekalo na chwile przed pojsciem spac. wszystko polega na tym by co ok 3 godziny dostarczac organizmowi porcje bialka-w ciagu dnia mozesz temu podolac. duze partie miesniowe potrzebuja wiecej [...]

Jabczan dał bym na czczo. witaminy do sniadania, omega 3 do sniadania i przed snerm, nitrobolon przed treningiem, beta alanina przed i po treningu zma na noc, z bcaa i witam d3 rezygnuje w takim razie a ogólnie produkty dobre, czy np. nitrobolon na cos nie zamienic?

[...] okej i dla drugiej osoby było w miarę smaczne. Zawsze jemy zupę, z makaronem/ryżem/lanym ciastem. Czy zupa nie jest dobra na masę? Ja rozbijam wielki obiad na dwa mniejsze przed i po treningiem. Teraz moj plan żywieniowy wygląda tak: 10:20 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 12:00 3 kromki chleba żytniego + twarożek 60 g + plaster pomidora na [...]

Właśnie o tyle co wiem, ze bcaa przed i po treningu w dt i raz dziennie w dnt. Białko w celu dobicia do diety, zalecają 2/3 razy dziennie dawke 35 gram, w której jest 25 g białka. Ale kiedy ten spalacz, czy brać równorzędnie z białkiem i brać go 2 razy dziennie po 2 tabletki np ?

ok, dzieki, a z Bcaa to 8 tabletek przed treningiem ? czy po 4? przed i po?

[...] W poniedzialek odbior wynikow. Dzis zaczynam cykl Pro ZMA i oczywiscie po 3-4 opakowaniach (7-9 tyg) robie ponowne badania , bo oto mi glownie chodzi o wplyw tego produktu na hormony. Ok ide sie teraz zregenerowac :) - posilek +sok z burakow+ witaminki :))) Jak znajde gdzies skaner ( u znajomych) to przesle skan wynikow badania przed i po cyklu

Mam pytanie jesli chodzi o carbo nox'a przed i po treningu, wliczajac go do diety to dosc wysoka ilosc weglowodanow mi na dzien wychodzi, przejmwoac sie tym czy jakos zredukowac?

[...] makaronów, chleba i sporadyczne małe dawki ziemniaków, czasem zdarzył się ten ryż Teraz moje drugie pytanie. Co z moimi suplami? Jak je dawkować w DT (razem z posiłkiem przed i po siłowni) oraz w DNT ? Dysponuję - Animal mass (wazny do konca czerwca), białko - hi tec nutrition whey c-6, carbomax oraz Kreatyne jabłczan trec nutrition cm3 1250 [...]

To jak mozna kretke brac 3 razy dziennie ??? Czy tylko przed i po treningu ?? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

[...] właśnie by sie proporcje zgadzały, a jem ogólnie bardzo dużo. NIE JEM ODŻYWEK ZAMIAST POSIŁKÓW... napisałem tak, że na to wyszło?? ja pytam po prostu czy po treningu (i przed) mam brać 'no i właśnie powyższe opcje, i jakie proporcje'. Ponieważ nie potrafię wybrać dla siebie odpowiedniego gainera. A sorry ale czasem mi ciężko jeść tyle [...]

[...] po aerobach wziasc carbo w celu szybkiego odbudowania glikogenu w miesniach (a wiec wybralbym carbo), choc z drugiej strony slyszalem ze jeszcze jakis czas po aerobach organizm spala tluszcz i nie nalezy podawac wtedy weglowodanow (w tym wypadku lepsze byloby podawanie BCAA przed i po aerobami) Czy moglbys ostatecznie rozwiazac moje watpliwosci?

[...] i Fedorem ), tylko coś nie bardzo go rozwija. Arona - Lister : Faworyt wygrał, sądząc po stanie amerykańca z foty z chwili ogłaszania werdyktu to miał farta że nie poleciał przed czasem . Wowczanczin - Kondo : Igor dobrze wygląda, miał niezłą kurację odchudzającą, ciekawe jaka dieta . I. raczej w formie, więc może trochę dziwić brak knockoutu. [...]

[...] ml chłodnego, odtłuszczonego mleka lub w 150–180 ml przegotowanej ochłodzonej wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, między posiłkami, na godzinę przed oraz po treningu. Zaleca się stosowanie miksera. No i w jakich ilościach ja mam to brac skoro waże 63 kg a wysiłek fizyczny trening na siłowni - trening na mase ?? Jak [...]

czyli mogę połączyć gainera z dodatkiem provitu, i oprócz tego przed i po treningu brać provit, czy lepiej odstawić gainera i brać sam provit, wiem że jedno może wykluczać drugie, ale z doświadczenia widzę że mimo mojego nie małego doświadczenia w tym sporcie zawsze szybciej nabieram masy po gainerze niż provicie czy sojavicie, czym to jest [...]

bialka w kazdym posilku staraj sie dostarczac okolo 30g weglowodany ladujesz przy sniadaniu, przed treningiem, po treningu, im puzniej to obcinasz , ostatni posilek najlepiej bez ww i t, same bialko np: tunczyk czy odzywka bialkowa ( na godzine przed snem) masz tu link do dobrych tabeli odzywczych: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php [...]

To doradź mi jak to ma być w moim przypadku czy tak jak napisałem będzie ok czyli 1 tab clena rano na czczo i helios 1ml 1,5h po posilku przed treningowym? czy po jakimś czasie podbić dawki?

ale jakiś spalacz by chyba nie zaszkodził ? i czy mięsień nie ucieknie, może dać jakieś aminokwasy czy WPC przed i po treningu wystarczy ?

Napisz może coś o sobie przed podaniem diety, skoro na śniadanie masz płatki z mlekiem to poco do tego jajka? Przed i po treningu nie jedz warzyw, ewentualnie jakiś owoc. Jaki to sok ? kupny czy wyciskany? Zamiast tuńczyka w oleju daj tuńczyka w wodzie. Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-08-27 13:03:16 Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-08-27 [...]

zerknij na te białko będzie dobre? i czy od tego białka nie przybędzie mi na wadze gdybym dawkował to w dni treningowe 2 razy przed i po treningu po 25g a w dni nie treningowe tylko jedna porcja 25g Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-16 13:49:53